卸任中国女排主帅一年多后，世界名帅郎平的生活，一度远离外界关注。近期，郎平先是现身福州师范大学，做了一场关于女排精神的讲座；近日她又现身上海浦东，参与骨与关节健康守护月活动，号召更多人关注骨骼健康，多前往户外运动。不难发现，远离一线执教后，郎平的精气神状态很好，很享受目前“赋闲”的生活状态。
两次亮相英姿飒爽
10月中旬，一场别开生面的女排精神分享会在福建师范大学举行。中国排球协会副主席、中国排球学院院长、北京师范大学研究员郎平，和两位爱徒中国女排奥运冠军徐云丽、林莉在福州相聚，与福建师范大学师生分享女排精神。在这里，郎平见到了现为福建师范大学体育科学学院副院长的徐云丽、现为福建工程学院体育教研部教师的林莉。郎平、徐云丽、林莉回顾了在女排的训练故事和心路历程。郎平分享了做运动员和教练员不同心境，及自觉践行终身学习理念、不断努力进步的励志经历。
日前，郎平在上海公开亮相，参加一项关注骨骼和关节健康的活动。赋闲一年多后，郎平身穿一件玫红色衬衫，搭配白色西装裤，给人以英姿飒爽的感觉。今年62岁的郎平，在卸任中国女排主帅后，不用承担巨大压力，整个人的状态更为精神抖擞。
研究显示：中国成年居民职业性、家务性、交通性和休闲性身体活动总量逐年减少，能量摄入和能量支出显著不成比例，“吃动不平衡”，运动本身可以促进营养物质的代谢和吸收。《中国居民膳食指南》要求，各年龄段人群都应天天运动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。
国家体育总局体育科学研究所体质与健康分会秘书长王梅教授介绍，骨关节疾病、骨质疏松人群这两类人群中，一部分没有达到国民体质测评标准合格等级、不合格率最高，再次证明骨与关节类疾病对骨骼健康、身体素质有一定影响。
日常饮食注重均衡
骨质疏松宣传大使郎平现身说法，表示骨骼关节的健康状态，不仅关系到运动员是否正常发挥技战术，还和伤病存在关联。“科学的营养计划必不可少，普通人日常也可以关注骨骼健康”郎平表示，自己在运动员时期有过伤病，如今就特别注重营养均衡、骨骼健康，“我会选择营养补充剂进行必要的骨骼关节肌肉养护，当然关键还是适当做力量运动，然后多喝牛奶，多去户外晒太阳。”
人体良好的行动力与骨骼、关节、肌肉三方面的协调与合作息息相关。大众往往有个认识误区，认为平时只要吃饱吃好就已经达到膳食营养均衡，其实远远不够。中国长期以植物性食物为主，是一种低钙性膳食结构。富钙食物如牛奶与奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等，摄入量长期不足。由奶和奶制品提供的钙摄入仅占总钙摄入量的10%，而一些欧美国家则超过50%。2015年，城乡居民平均每日乳制品摄入量仅25.9g，占推荐量300g的8.6%。
上海营养学会副理事长蔡美琴教授指出：“大营养、大健康已提升到国家战略高度，绝大多数的健康问题都是营养失衡引起的。”她表示，“均衡营养”原则要尽量摄入充足的钙元素、维生素D、维生素K、镁元素、氨基葡萄糖等对骨骼和关节健康有益的营养元素以及其他营养。
骨骼健康值得重视
蔡美琴还提醒，“当钙质进入人体，还需要维生素D、镁、锌、锰、铜等多种微量营养素协同作用，共同促进机体的吸收与利用共同促进骨骼健康 “。例如，充足的钙和维生素D可以维护骨骼健康，保持肌力；锌、镁、锰、铜助力骨胶原合成，帮助提升、支持和维持骨骼韧性；维生素C、E、B1和镁与肌肉健康息息相关；氨基葡萄糖和硫酸软骨素保护关节软骨，维持其正常功能。
自从2010年开始，“全民骨力、骨动中国”世界骨质疏松日公益教育活动已经连续举办12年，项目走进全国100多个城市的基层医疗卫生机构，累计为超过100万人次提供了骨骼健康的专业咨询和免费检测。除了继续为消费者提供免费骨密度测试以外，活动计划与专家一起发起公益知识教育，让国民真正了解到行动力的五大维度，以及骨骼、关节及肌肉的对于行动力的重要性。
赫力昂营养保健品事业部中国区总经理贺亚军女士透露，“2013年起，与国家卫健委积极协作，推动‘健康骨骼’进入国家慢病及公共卫生服务体系。目前，已有16个城市将骨质疏松症纳入慢性病管理增补目录。未来，相关骨骼健康营养品不断完善，致力于满足中国不同阶段的骨骼健康需求。”
栏目主编：陈华 文字编辑：陈华 题图来源：受访者供图
来源：作者：为冰
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