东亚运动会天津(35岁的2:12:12！杨定宏的新PB)

“腾冲天气还不错，最近练得还可以，没比赛闹心了。本想今年突破一下，冬训吃了太多苦，这下够呛了。”

这段对话源于2022年春天，杨定宏与「98跑」的一次微信聊天。

2022年11月6日的建德新安江，2:12:12，杨定宏终于完成了自己口中的“突破”，时隔5年再次刷新全马PB。

5年了，杨定宏从未消失在赛道，也从未丢失过突破的决心。88秒的突破，时光仿佛又拉回5年之年，那个在无锡马拉松拱门前高举双臂的“洪荒之力哥”。

赛后，「98跑」与杨定宏进行了一次深度对话，企图把时光拉回更久远的地方。

2009年广州亚锦赛

大家初识“杨定宏”这个名字或许源于2017年在无锡2:13:40的年度最佳成绩，或许源于两届厦门马拉松冠军，或许是在上海、重庆、天津武清……很少有人是在400米跑道知道这位功勋名将的。

1987年9月，杨定宏出生于云南腾冲，后来进入玉溪体校正式开始较为系统的训练。当时与杨定宏同一批校友，如今再提及几个名字大家或许耳熟能详。

云南玉溪体校的大合影

注册青海发展后来拿到全运会冠军的云南会泽人尹顺金与杨定宏是上下铺，注册湖北后来结缘越野跑成为顶尖选手的云南玉溪人祁敏当时住在杨定宏宿舍的对门。杨定宏则进入了云南省队，后来交流到八一队双积分参赛，当年的校友在各自不同的赛道有着不一样的故事。

“我们那个时候的运动员不像现在会很早接触马拉松，我在2012年之前基本没有正经练过马拉松项目，场地赛水平倒是还比较高。那个年代5000米、10000米整体水平都高，所以说跑个名次还是很难的。”杨定宏说。

2007年乌鲁木齐田径大奖赛 杨定宏夺冠男子10000米

2007年9月在新疆乌鲁木齐的大奖赛总决赛10000米，杨定宏跑出29分33秒99夺冠，那是他职业生涯第一个全国冠军。

两个月后在武汉的城市运动会，他延续了良好的状态，以28分47秒55夺得10000米第二名。城运会是如今青运会的前身，在当时是国内除了全运会之外四年一度竞技水平最高的赛事。同一场比赛任龙云跑28分08秒67，创造的国家纪录保持至今。

尽管从成绩上看与国家纪录还是相差了近40秒，但当时还是体校学生身份杨定宏能够在城运会夺得银牌，也算是给自己竞技生涯初始奠定了很大信心。也正是在同一年，杨定宏进入省队，与董国建成为队友，跟随张国伟指导训练。

杨定宏与董国建

“现在同一批的队员也就剩董国建了，我当时交流到八一是双积分，训练还是在云南训练，比赛代表八一队参赛。”杨定宏回忆道。

“不过部队的转正、分工作等政策和省队不一样，云南队拿到全运会前八，锦标赛、冠军赛冠军就可以，部队必须要提干退役后才能有工作，我2007年转正的时候一个月工资才1300多块。”

当时的运动员远没有如今中国马拉松这样的优渥的市场环境，一年可以拿到高额赞助费用，各类赛事的奖金、出场费也不菲。在十余年前，除了全运会等大赛名次有比较高的奖金，基本没有商业赞助这一说。当然，杨定宏在当时并没有想那么多。

2009年济南全运会10000米决赛，那是杨定宏第一届全运会。他与董国建在最后时刻双双发力建立领先，河南选手田梦旭在最后一个弯道实现反超，以28分16秒40的成绩夺冠。

2009年济南全运会 男子10000米决赛

董国建当时跑出28分17秒60，杨定宏则是28分19秒00，两人分列二三，这也是至今为止的10000米PB。当场比赛的竞技水平之高，六人打开28分半大关。甘肃选手卢韩雄、山东小将李子成、青海名将任龙云均是当年领奖台的有力争夺者。

四年之后的2013辽宁全运会，杨定宏10000米发挥不佳，跑出29分21秒35位列第八，在马拉松项目上也只跑出了第16名的表现。

辽宁全运会后的两年，杨定宏落入了阶段性的低谷。在很多比赛跑不进前八，甚至排在20名开外。一直到2015年全国田径冠军赛，当时在北京鸟巢的比赛是2015北京世锦赛的测试赛。

杨定宏在大雨中跑出29分15秒75，以1.1秒优势夺冠。冲线后他单手拂面，擦去雨水和汗水，也擦去了几年里萦绕自己的阴霾。

“你缺少的并不是实力，而是信心和拼搏的那口勇气。”这句话也出自那场比赛之后。

2017年无锡马拉松，可以算做杨定宏的早期的成名战役。

2:13:40的成绩是当年中国马拉松年度最佳，净成绩2:13:37。谈及这场参赛背后，其实是杨定宏对于自我的一次正名。

“那场比赛前我们在玉溪训练，准备的比较充分。因为当时靠排名我没有拿到全运会资格，是走了八一队的机动名额。我想在全运会前证明一下，我跑马拉松也不会太差。”杨定宏回忆道。

杨定宏当时就穿着一件短袖，甚至没有穿竞速背心，成为当场比赛冠军，而短袖上的“洪荒之力”后来成为了他的座右铭。

他将“洪”字换成了自己名字的谐音“宏”，于是有了他口中经常提及的那句——“天生快乐的人真的有宏荒之力”。

3月在无锡的成名战役后，最重要的比赛显然是4月在天津的全运会马拉松。每年全运会的马拉松项目一般在全运会各项目之前举办，一般是当地城市马拉松的赛中赛，当年被放在了炎热的4月末的天津武清。

云南队在杨绍辉、粟国雄在前半程的高速领跑下前行，按照杨绍辉在前六公里的配速，完全是2小时10分的完赛水平。这是赛前教练特意安排的战术，当年初出茅庐的多布杰就在赛中被拉爆退赛。

董国建在后程建立了领先优势，杨定宏则处于第二名奋力追赶，所有人在高温作战下均拼到了极致。当场比赛杨定宏的完赛时间是2:19:09，赛后他一度跑到肠胃出问题被送到医院，就连颁奖时也没有亲自登上领奖台。回看这场比赛，也是杨定宏三届全运会以来的最佳名次。

天津全运会男子马拉松 杨定宏获得亚军

2017年可以说是他频繁参赛并专注于马拉松训练的开端，而他的首马要还追溯到2010年大连马拉松，当时仅仅跑了2:39:24，排在50名开外。

“那年大连是冠军赛，基本没有练过马拉松，场地选手直接去跑马，后半程就废了。我是2011、12年才慢慢接触马拉松的，整体参赛频率也不高。”杨定宏对「98跑」说。

翻看杨定宏的马拉松生涯履历，厦门马拉松两届冠军，上海马拉松两届中国籍冠军。无锡、太原、衡水、重庆、北京……几乎都留下过他的身影。

2021厦门马拉松 杨定宏夺冠

“每一次快没自信的时候，又能够拿到一个冠军，证明自己还是有这方面的实力。可以说我是一直就靠这每一个冠军把自己的信念再往上提一提，给自己很大的信心。”

近几年来，面对身份的转变，面对赛事荒漠，杨定宏格外珍惜这样的能够把自己信心“提一提”的机会。

在建德新安江马拉松夺冠后，有媒体报道“业余跑者”杨定宏夺冠，这马上成为了各个微信群的谈资。

其实这个措辞不能完全说是错误，对于需要朝九晚五上班的杨定宏来说，他确实是业余时间安排训练，并且他的全职工作云南腾冲体育教育局的一位公务员。

2018年，杨定宏从八一队退役，回到了老家云南腾冲。得益于那些年马拉松商业环境市场的繁琐，各种城市马拉松很多，杨定宏一直保持着较为系统的训练并且参赛不少。最重要的一点是，他的生活已经离不开跑步。

“刚刚退役的一段时间迷茫了一年，我在思考到底还要不要继续跑成绩，后来还是觉得放不下。”杨定宏说。

周一到周五的工作日，杨定宏在早上上班前完成一次训练，下午下班后完成第二练。每周三次重点课，周末长距离，周中一次间歇、一次法特莱克跑雷打不动。

并且他一直在调整着自己的训练，希望把自己的能力水平提到更高的高度。

“我现在的长距离会跑到43公里，之前试过35公里感觉不行。如果只是一直围绕着30-35公里的话，比赛一过35公里还是会废。当然，这不是一成不变的，我的训练是一个阶段接一个阶段的过渡。比如自己的身体适应了一个负荷和强度，我又会改变一下，在不断调整间给身体刺激。”杨定宏介绍道。

这几年来，他在一直尝试新的模式，并且不断的寻求突破。除了在专业队时期学到的训练方法，还在结合日本运动员的训练模式。除了在自己身上“实验”，杨定宏还将经验传递给俱乐部里的年轻队友。

“这个2小时12分跑下来感觉还可以，这也说明这种训练模式应该是没问题的。不仅是我，和我一起训练的小伙伴们都提高蛮大的，我觉得我们可以继续把这种训练方式延续下去。”杨定宏说。

过去三年间，全国比赛数量锐减，但这也是杨定宏夏训、冬训最为扎实，最为系统的几年。用他的话说吃了很多苦，之前感觉水平不到，现在水平到了却没有舞台去发挥出来。

“为了系统训练，我日常推掉了很多应酬，保持着很自律的生活。”杨定宏说。

杨定宏坚信马拉松项目年龄不是问题，虽然训练后的恢复比不上年轻人，但丰富的经验会让自己在比赛中越来越稳。看到昔日的队友董国建在芝加哥跑出2:08:53，他更加笃定了这一点。

“你看董国建、李子成这些都不小了，这几年越跑越好。只要自律一点，年龄不是问题。”

就是在赛事淡漠的三年间，这位“业余跑者”完成了对自己能力水平的一步步提升，也终于在2022的下半年迎来了突破，这一切源于“放不下”。

在一次微信聊天中，杨定宏无意间看到一张截图——运动员可以代表个人或俱乐部参加世锦赛、奥运会。

杨定宏当即与「98跑」讨论起了这一点，直言自己有没有希望去试一试，他坚信自己可以去更高水平的舞台竞争。

代表国家队去参赛世界大赛，这是杨定宏的追求，同时也是一个心结。专业队时期的几次选拔赛，他均因为种种原因与世界大赛失之交臂。

其实他并非没有身披国服参加过比赛。2007年国际田联越野锦标赛（蒙巴萨）、2010年半程马拉松锦标赛（南宁）、2013年第六届东亚运动会（天津）、2017年亚洲马拉松锦标赛（东莞）等比赛，杨定宏均是以国家队运动员身份出战。

只是这些比赛大多数在中国，缺少了那么点“为国出征”的意思，赛事量级也不是奥运会、世锦赛这样的大赛。

专业时期看似“悲情式”的杨定宏，并没有因为卸下注册运动员身份就彻底放弃一直以来的追求。在心中还是有那么一颗世界大赛的种子，并且在训练中一直把它当作追梦的灯塔。

“自己干了那么多年专业运动员，连奥运会也没参加过，我觉得反正挺遗憾的。我还有这方面拼劲，虽然退了，仍然抱着那种想法，把这个作为远大目标。一直为了远大的目标去追求才会有动力，不然训练里总是很盲目。”杨定宏诉说着自己的大赛情结。

从十多岁进入体校算起，杨定宏跑了将近20年。“我没想过那天真正到来的生活是什么样子，也没敢去想过。就是觉得不想放弃，毕竟自己坚持了那么多年。突然之间不跑步了，我觉得可能整个人会抑郁掉的。”

杨定宏直言自己已经离不开体育，就算不作为运动员，不管是体育产业还是教练员，自己都愿意去尝试。他会将自己的所学传递给下一代运动员，最近几年间，他已经有意在这么做。由他参与发起的曲速体育俱乐部，目前集纳了一批年轻队员，他希望能够带出优秀运动员，对自己也是一个交代。

“现在男队员有两三个，女队员也有，比如窦发仙、迟令杰这些，我们一个训练团体五六个人。大家看到我在进步，在认真练，他们才能练得有动力。”

随着这次突破的到来，杨定宏坚定了训练方法，他希望自己的能够在2022年过完之前跑到2小时11分，去大赛再次突破一点点。

对话最后，杨定宏从单位吃完饭，简单买了些东西后回到家，继续着他日复一日简单而自律的生活。在自己这个海拔1600米的小城里，这位35岁的老兵在不断雕刻着自己。

过往近二十年来，跑步已经刻入他的生命，严苛的作息、不断精进的训练方法、一直寻求突破的决心，放不下的体育情怀。