羽毛球高远球(羽毛球业余球场大杀器，这招练好球场无敌！)

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“四方在手，吊打对手”，这一句话，很好的展示了四方球的威力。在业余球友中，四方球是最检验一个人的羽毛球能力了，因其集中展示了手法和步法的应用。广州黄埔羽毛球教练认为在业余球友中打好四方球，则可以吊打绝大多数对手。

练好四方球：

1.可以让我们在移动中把球打到位；

2.可以通过调动消耗对手；

3.可以把自己的动作练的连贯和协调；

4.可以让我们练球更接近实战，便于在实战中的应对；

四方球对于业余球友更适用，因为绝大多数对手应对四方球的能力是很差的，如果我们提前掌握好四方球，就可以吊打对手，所以练起来吧。

四方球具体的训练方式有两种：1、后场两点控四点；2、前场两点控四点

后场两点控四点

主练方是黑①四个位置，陪练方是黄②两个位置

主练方是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个底线的位置。主练方通过网前的挑球、后场的高远球及平高球把球打到底线两点，练的是后场的到位球。

主练方主要是练习步伐的连贯性、网前的挑后场及后场的高远球，对于主练方的体能、回球质量及启动回位等的提高有很大帮助。陪练方是底线两个位置附近的主动回球，把球任意的回到对方的四个位置附近，即所谓的四方球。

陪练方主要练习的是前场的吊球及后场的高远球，平高球，对于四个点位的回球质量（即网前吊球要贴网，后场高远球要垂直下落，动作一致性要好）有很大帮助。

前场两点控四点

主练方是黑①四个位置，陪练方是黄②两个位置

主练方也是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个网前的位置。主练方通过前场的放网及后场的吊网前把球打到前场，练的是对球的控制，主练方主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种的吊球（劈吊斜线、滑板吊直线、滑板吊斜线等），对于主练方的体能、放网质量及步伐有很大帮助。

陪练方是前场两个位置的主动回球，把球打到对方的四个位置。主要练习的是网前的回球质量以及挑后场的能力，对于陪练者而言，在前场位置，对方的回球距离短了，反应时间也就短了，对于网前反应速度的提高有很大帮助。

广州黄埔羽毛球教练教你练习小贴士

1.刚开始的回球思路是在四个点上是按顺（逆）时针回球进行的，这样便于主练人动作的连贯；

2.待到主练人动作熟练后，此时陪练人员可以随意的把球打到四个点上，以锻炼主练人的反应能力。

3.每次去球场上，都腾出一点时间去练习，相信坚持三个月，你的羽毛球水平会提升一个档次，而且四方球的练习方式比单纯的训练有趣很多。

这种四方球的锻炼方式，对于练习人员整体的羽毛球水平有很大的帮助，对于步法、手法、体能、动作连贯等是全面提升的，所以想要更进一步的提高，四方球的训练是一种不错的提高方式。

在真正的四方球战术应用中，就是通过四方球的调动，消耗对手的体力，使对手失去连贯，进而导致回球不到位，以便给出突击的机会。

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